😴 助眠中心

白噪音、呼吸练习，帮你快速入睡

🎵 舒缓音效

🧘 呼吸练习

睡眠小贴士

  • 🌙 睡前1小时远离电子设备
  • ☕ 下午3点后避免咖啡因
  • 🛏️ 保持卧室凉爽、黑暗、安静
  • ⏰ 保持规律的作息时间
  • 🧘 睡前冥想或深呼吸
  • 📱 不要在床上工作或看手机
  • 🌡️ 室温保持在18-22℃最佳
  • 💤 感到困倦时再上床

📖 使用说明

  • • 选择喜欢的白噪音音效
  • • 调节合适的音量
  • • 设置定时关闭时间
  • • 配合呼吸练习效果更佳
  • • 建议戴上耳机获得更好体验

💤 快速入睡

4-7-8呼吸法

据说2分钟就能入睡

身体扫描

从头到脚依次放松肌肉

想象放松场景

沙滩、森林、星空...